初心者必見！安心できるエンディングノートの書き方

こんにちは。きっちゃんの終活ノート、運営者の「きっちゃん」です。

最近、50代の私だけでなく、30代や40代、そして60代の方々からも、終活に関するご相談をいただくことが増えました。

特に同年代の方からは、50代の終活は何から始めればいいのかという声をよくお聞きします。

皆さん、将来への備えとしてエンディングノートに興味を持ちつつも、初心者だから書き方がわからないと悩まれているようです。

市販のノートを買うべきか、まずは無料のPDFやアプリを活用して印刷して手軽に始めるべきか、迷うポイントはたくさんありますよね。

特に高齢の親を持つ方からは、親や家族に書いてもらうにはどう切り出せばいいのかというお悩みもよく耳にします。

また、いざ書こうとしても、終末期医療やターミナルケア、看取り、延命治療、リビングウィルといった専門用語につまずいてしまう方も少なくありません。

さらに、親の介護に直面し、在宅介護にするか施設入所にするかという選択や、その経済的負担から女性の介護離職につながる深刻な問題も気になるところです（出典：厚生労働省『令和６年育児・介護休業法改正について』）。

最近では、スマホのロック解除やパスワード、各種サブスクの契約といったデジタル遺品の扱いや、うっかり書いてはいけないことを書いてしまうデメリットについても、正しい知識が求められています。

この記事では、そうした疑問や不安に一つひとつ寄り添いながら、初心者の方が迷わず、そして安心してエンディングノートを完成させるための書き方や項目について、詳しくお伝えしていきます。

初心者も安心！エンディングノートの書き方

ここからは、初めての方でも安心して進められる具体的なステップについてお話ししていきますね。

エンディングノートには「絶対にこう書かなければならない」という厳しいルールはありません。

まずは、どんなことを書いていけばいいのか、その土台となる部分を一緒に確認していきましょう。

遺言書と違う？家族へ想いを伝える役割

エンディングノートを書き始めようとしたとき、最初につまずきやすいのが「これって遺言書と同じなの？」という疑問です。

結論から言うと、エンディングノートと遺言書は全くの別物です。

この2つの役割分担をしっかり理解しておくことが、今後の安心につながります。

法的な効力の有無が最大の違い

最も大きな違いは、「法的な効力（拘束力）があるかどうか」です。

遺言書は、民法という法律で定められた厳格なルールに従って作成されるもので、誰にどの財産をどれだけ譲るかといった内容について、強力な法的効力を持ちます。

書き方を少しでも間違えると無効になってしまうほど、厳格なものです。

一方、エンディングノートには法的な効力は一切ありません。

極端な話、チラシの裏に書いても、パソコンで打ち込んでも、書き方は自由です。

「長男に家を相続させる」とエンディングノートに書いても、それだけで法的な手続きが進むわけではないのです。

なぜ法的効力がないノートを書くのか

「法的効力がないなら、書く意味がないのでは？」と思われるかもしれませんね。

でも、実はそこにこそエンディングノートの本当の価値があります。

遺言書は財産を分けるための「事務的な手続き書類」ですが、そこには「なぜそういう分け方にしたのか」という背景や、家族への感謝の気持ちまでは書ききれません。

そこで活躍するのがエンディングノートです。

法的効力がないからこそ、家族への愛情や感謝、これからの人生をどう生きたいかという「想い」を自由に綴ることができるのです。

遺産分割の話し合いの際、ノートに書かれたあなたの温かい言葉や配慮の気持ち（遺言書の付言事項のような役割）があるだけで、残された家族の感情的な対立、いわゆる「争族」を和らげる大きな力になります。

遺言書が「法的な盾」なら、エンディングノートは「心の潤滑油」と言えるでしょう。

【エンディングノートと遺言書の違いまとめ】

比較項目	エンディングノート	遺言書
主な目的	家族への想いや情報の共有、生前の備忘録	相続財産の法的な分配、遺志の執行
法的効力	なし（個人の希望や要望として機能）	あり（強力な拘束力を持つ）
対象範囲	医療、介護、葬儀、デジタル遺品、メッセージなど多岐	財産分与、認知、遺言執行者の指定など法定事項
書き方のルール	自由形式（指定フォーマットなし、何度でも書き直し可）	厳格な形式要件あり（自筆証書、公正証書など）

【ご注意ください】
法律や相続に関する正確な情報は、法務省などの公式サイトをご確認ください。財産分与や遺言書作成に関する最終的な判断は、弁護士や司法書士などの専門家にご相談されることを強くおすすめします。

自身の棚卸とこれから！基本情報はライフプランのページ

エンディングノートの具体的な項目に入っていきましょう。

最初のページには、ご自身の「基本情報」を書く欄が設けられていることがほとんどです。

ここは単なる自己紹介ではなく、人生の棚卸しと、これからのライフプランを考えるための大切な土台になります。

私も戸籍謄本を取ることから始めました。

行政手続きに欠かせない基本データ

まずは、氏名、生年月日、現住所、本籍地、血液型といった基本的なプロフィールを埋めていきます。

そして非常に重要なのが、マイナンバー、運転免許証番号、健康保険証番号、年金手帳の基礎年金番号などの情報です。

「家族なら私の本籍地くらい知っているはず」と思いがちですが、いざという時、気が動転している家族がすぐに正確な情報を思い出せるとは限りません。

死亡届の提出や住民票の抹消など、行政の手続きを滞りなく進めるためには、これらの情報が1か所にまとまっていることが不可欠なのです。

各種証明書の「保管場所」を具体的に

番号だけでなく、「その書類が家の中のどこにあるのか」という物理的な保管場所も明記しておきましょう。

例えば、「保険証や年金手帳は、書斎の机の右側の引き出しの、青いファイルに入っている」といった具合に、誰が見ても迷わず探し出せるレベルの具体性を持たせることがポイントです。

自分史は「未来の介護」のための実用データ

基本情報のページには、「自分史」として、学歴や職歴、趣味、特技、好きな食べ物や嫌いな食べ物、性格などを書く項目があります。

これらを「ただの思い出話だから恥ずかしい」と飛ばしてしまう方がいますが、実はとてももったいないことです。

将来、もし認知症などで自分の意思をうまく伝えられなくなり、介護の専門職の方にお世話になる日が来たとします。

その時、担当のケアマネージャーさんや介護士さんがこの「自分史」を読めば、「この方はこういう人生を歩んできて、こういう価値観を持っているんだな」と深く理解してくれます。

好きな音楽をかけてくれたり、昔の仕事の話を振ってくれたりと、あなたに寄り添った「パーソナライズされた温かいケア」を提供するための、極めて実用的なデータになるのです。

私自身も、妻や娘、そして将来お世話になるかもしれない方々のために、自分の好きなものやこだわりをしっかり書き残すようにしています。

これを機に、ご自身の交友関係を見つめ直し、年賀状じまいや、お中元・お歳暮のやめ方などを少しずつ考えてみるのも、身辺整理の大切な一歩になりますよ。

負担を減らす医療介護もライフプランのページ

基本情報で自分のこれまでを振り返ったら、次は「もしもの時の医療や介護」についてです。

ここは、残される家族にとって、最も判断が難しく、精神的な負担が大きい部分でもあります。

救急搬送時に命を繋ぐ医療情報

まずは、かかりつけ医の名称と連絡先、持病、過去の大きな病歴（既往歴）、現在飲んでいる薬（常用薬）、そしてアレルギーの有無を正確に記入します。

単身赴任中の方や、お一人暮らしの方にとっては、これが救急搬送時の「命綱」になります。

ご自身の身を守るためにも、ここは最新の情報を保つように心がけてください。

ターミナルケアと延命治療の意思表示

最も大切なのが、「終末期医療（ターミナルケア）」に関する希望です。

回復の見込みがなく、人生の最終段階を迎えたとき、人工呼吸器や胃ろうといった延命治療を望むのか、それとも痛みを和らげる緩和ケアを優先して自然な最期を迎えたいのか。

もし、あなたの意思がどこにも記されていなかったら、その重い決断はすべて家族の肩にのしかかります。

「私の判断で、お父さんの命を終わらせてしまったのではないか…」と、家族が一生自責の念に駆られてしまうケースも少なくありません。

事前にあなたの意思（リビングウィル）が明確に示されていれば、家族は「これが本人の希望なのだから」と、迷わず、そして罪悪感を抱くことなく、あなたの望む最期を尊重することができます。

介護の方針と「費用負担」の明確化

将来、介護が必要になった際、「住み慣れた自宅で介護してほしい（在宅介護）」のか、「設備の整った施設に入りたい（施設入所）」のかという希望も書き留めます。

しかし、それ以上に重要なのが「介護費用の捻出方法」です。

「私の介護費用は、〇〇銀行の口座にある預金から支払ってほしい」と明確に記載しておくこと。

介護にはお金がかかります。

費用の出所が曖昧だと、「誰がお金を出すのか」で兄弟や親族間で揉める原因になります。

特に、私の実家のように長男と少し疎遠になっているようなケースでは、こうしたお金に関する取り決めを親の元気なうちに明確にしておくことが、将来のトラブルを防ぐ最大の防波堤になると痛感しています。

【ご注意ください】
医療的なアドバイスや診断、または終末期医療に関する個別の医学的判断については、専門の医療機関にご相談ください。また、介護保険制度や施設の利用条件などは変動する可能性があるため、最新の情報を自治体等の公式サイトで確認するようにしてください。

財産や資産のページで家族のトラブルを防ぐ

次に向き合うのは、お金に関する「財産・資産」のページです。

ここは、相続手続きをスムーズに進めるために、そして何より、家族を経済的な危機から守るために極めて重要なセクションです。

プラスの財産をすべて洗い出す

まずは、預貯金や現金についてです。金融機関名、支店名、口座の種類、口座番号を正確に記載します。

通帳や届出印がどこに保管されているかも忘れずに書きましょう。

もし支店名や口座番号がわからないと、遺族は心当たりのある銀行すべてに連絡を取り、一つひとつ残高照会をして回らなければならず、とてつもない労力と時間がかかります。

さらに、有価証券（株式や投資信託など）や、不動産（自宅だけでなく、遠方の空き家や山林など）の存在も漏れなく書き出します。

特に不動産は、家族がその存在を知らないまま放置されると、後々固定資産税の滞納トラブルなどに発展する危険があります。

また、生命保険や医療保険の証券番号や受取人の氏名も重要です。

死亡保険金は、受取人が指定されていれば遺産分割協議を待たずに受け取れるため、当座の生活資金や葬儀費用として、家族にとって非常にありがたい命綱になります。

マイナス財産（負債）の記載は最大の防御策

プラスの財産以上に大切なのが、マイナスの財産（負債）を隠さずに書くことです。

住宅ローンや車のローン、クレジットカードのキャッシング残高、そして「誰かの連帯保証人になっているか」といった情報です。

実は、相続においては「自己のために相続の開始があったことを知った時から3か月以内」という厳しいルールがあります（出典：裁判所『相続の放棄の申述』）。

もし負債の存在を家族に秘密にしたまま亡くなってしまうと、家族が気づかないうちに莫大な借金を背負ってしまい、取り返しのつかない事態になりかねません。

「家族に心配をかけたくない」という思いから隠してしまう方がいますが、結果的にそれが一番家族を苦しめることになります。

負債の情報こそ、一番に共有すべき重要な資産情報だと心得てください。

ノートに財産や持ち物を書き出す前に、まずは不要なものを処分しておくと作業がスムーズです。

後悔しない終活の断捨離・生前整理の実践法も合わせて参考にしてください。

【ご注意ください】
相続税の計算や相続放棄の手続きに関する正確な情報は、国税庁の公式サイトをご確認いただくか、税理士や弁護士などの専門家にご相談ください。

葬儀やデジタル遺品はラストプランのページへ

ご自身が亡くなった直後に、家族が最も慌ただしく対応しなければならないのが、お葬式や各種手続きです。残される家族が迷わず行動できるよう、ラストプランを具体的に描いておきましょう。

また、お葬式の準備やプランニングについて生前から少しずつ知識を深めておくことで、よりご自身の希望に沿ったお別れの形を見つけることができますよ。

葬儀の形式と参列者のリストアップ

葬儀については、一般葬が良いのか、家族葬で静かに見送ってほしいのか、あるいは直葬（火葬のみ）を希望するのか、形式を明確にしておきます。

信仰している宗教や宗派、お世話になっている菩提寺（お寺）の連絡先も必須です。

そして、遺族が一番困るのが「誰に連絡をすればいいのかわからない」ということです。

エンディングノートには、「葬儀に呼んでほしい人」と「知らせないでほしい人」のリストを作成しておきましょう。

これがあるだけで、遺族があなたの古い手帳やスマホの連絡先から、慌てて関係者を探し出す手間を大きく省くことができます。

遺影に使ってほしいお気に入りの写真（データの保存場所）や、棺に入れてほしい思い出の品をリクエストしておくのも、ちょっとしたこだわりが見えて素敵ですね。

現代の必須項目「デジタル遺品」

今の時代、絶対に忘れてはならないのが「デジタル遺品」の整理です。

パソコンやスマートフォンのメールアドレス、利用しているSNS（XやInstagram、Facebookなど）のアカウント一覧です。

あなたの死後、SNSのアカウントを追悼アカウントとして残してほしいのか、それとも完全に削除して退会してほしいのか、その方針を明記しておきましょう。

さらに見落としがちなのが、動画配信サービスや音楽ストリーミング、クラウドストレージなどの「サブスクリプション（定額課金サービス）」です。

これらを放置してしまうと、あなたが亡くなった後も、クレジットカードや銀行口座から毎月延々と料金が引き落とされ続けることになります。

契約先のリストと、解約の手順（IDや登録メールアドレスなど）をしっかり書き残し、継続的な経済的損失を防ぎましょう。

また、これらの手続きを進める大前提として、ご家族がパソコンやスマートフォンの画面を開けるようにしておくことが不可欠です。

万が一に備え、故人のパスワードがわからない場合に遺族が直面するトラブルと対策についても、ぜひ目を通しておいてください。

空欄OK！挫折しないための心構えとコツ

ここまで様々な項目をご紹介してきましたが、「こんなにたくさん書けないよ…」とため息をついている方もいらっしゃるかもしれませんね。

大丈夫です。

実は、エンディングノートを買ったものの、数ページ書いただけで白紙のまま挫折してしまう方は非常に多いのです。

最後まで書き上げるためには、ちょっとした心の持ちよう（心構え）が必要です。

完璧主義を捨て、書けるところから書く

挫折の最大の原因は、「1ページ目から順番に、すべての項目を完璧に埋めようとする真面目さ」にあります。

エンディングノートに順番の決まりはありません。

本籍地や保険証の番号など、引き出しから書類を探してこないと書けないような事務的な項目で立ち止まる必要はないのです。

まずは、手元に何も資料がなくても直感で書ける「自分の趣味」や「好きな食べ物」、「楽しかった旅行の思い出」など、書いていて楽しい項目、スラスラ埋まる項目から気楽に始めてみましょう。

ノートに向かうハードルを下げ、習慣づけることが第一歩です。

空白を恐れない「空欄OK」の精神

「どんなお葬式にしたいか、まだ決められない」
「誰に連絡してほしいか、今はまだ絞りきれない」

分からないことや、まだ決断できないことは、無理に答えを出さず、空欄のまま飛ばしてしまって全く問題ありません。

エンディングノートは、一度書いたら二度と変更できないものではありません。

人生の状況や考え方の変化に合わせて、何度でも書き直していい「成長するノート」なのです。

今の素直な気持ちをとりあえず書き留め、後で考えが変わったら、二重線で消して新しく書き直し、更新した日付を添えておけばそれで完璧です。

年に1回の「見直しの日」を作る

エンディングノートには「提出期限」がありません。

そのため、どうしても「いつか書こう」と先延ばしになりがちです。

そこでおすすめなのが、ご自身の誕生日やお正月、お盆など、1年のうちの特定の時期を「エンディングノートを見直す日」と決めてしまうことです。

年に1回、今の状況に合わせて情報をアップデートする仕組みを生活の中に取り入れると、無理なく続けることができますよ。

初心者が陥るエンディングノートの書き方の罠

前半では書くべき内容や続けるためのコツについてお話ししましたが、実はエンディングノートには「書いてはいけないこと」や「やってはいけない保管方法」もあるんです。

せっかく家族のために書いた想いが、かえってトラブルの種になってしまわないよう、注意すべきポイントをしっかり押さえておきましょう。

実は危険？絶対に書いてはいけないNG集

エンディングノートは形式が自由であるゆえに、つい色々なことを書いてしまいがちです。

しかし、その自由さが思わぬ落とし穴になることがあります。

親族への誹謗中傷や恨み言

絶対に避けていただきたいのが、特定の親族に対する不満や恨み、名指しでの誹謗中傷を書き残すことです。

本人はスッキリするかもしれませんが、あなたが亡くなった後にそのノートを読む家族の身になってみてください。

読んだ人に深い精神的苦痛を与え、残された家族間の人間関係を決定的に、かつ修復不可能な形で破壊してしまいます。

エンディングノートは、あくまで「残される人たちへの思いやり」を形にするためのものです。

ネガティブな感情は日記などに留め、エンディングノートには感謝の気持ちや、前向きなメッセージを中心に構成するようにしましょう。

法的な拘束力を求める「具体的な遺産分割」

先ほどもお伝えした通り、エンディングノートには法的効力がありません。

そのため、「預金はすべて長男に譲る」「次男には一銭も渡さない」といった、具体的な財産の分配方法を断定的に書いてしまうと、非常に危険です。

遺族の間で、「ノートに書かれたお父さんの意思を尊重すべきだ！」という意見と、「いや、法的には無効だから法定相続分で分けるべきだ！」という解釈の違いが生まれ、かえって遺産分割の話し合いが紛糾してしまいます。

財産の分け方を確実に指定したい場合は、必ず法的なルールに乗っ取った「遺言書」を別途作成してください。

エンディングノートには、「遺言書を作成してあること」とその「保管場所」、そして「なぜそういう分け方にしたのか」という愛情や感謝に基づいた理由を書くに留めるのが正解です。

暗証番号の直接記入が招く致命的なリスク

初心者の方が最もやってしまいがちな失敗が、ノートの「デジタル遺品」や「口座情報」の欄に、キャッシュカードの暗証番号や、スマートフォンのロック解除パスコード、クレジットカードのセキュリティコードを直接書き込んでしまうことです。

エンディングノートは、いざという時に家族が見つけやすいよう、家の中の比較的アクセスしやすい場所に保管されることが多いものです。

つまり、空き巣に入られたり、何らかの理由で第三者の手に渡ったりした際、盗み見されるリスクが常につきまといます。

暗証番号を直接書いてしまうと、深刻な財産的被害やプライバシーの漏洩に直結します。

これは致命的なセキュリティリスクです。

パスワードの正しい分散管理方法

重要なパスワードや暗証番号は、エンディングノートには直接書かないことが鉄則です。

どうしても遺族に引き継ぐ必要がある場合は、以下のような分散管理を徹底しましょう。

通帳や実印といった重要な財産そのものと、エンディングノートを同じ場所にまとめて保管することも、防犯上の観点から絶対にやめましょう。

良かれと思って貸金庫に預けるのは大失敗

ノートが完成すると、次に悩むのが「どこに保管するか」です。

「大切な情報がたくさん書かれているから、銀行の貸金庫に預けるのが一番安全だろう」と考える方がいらっしゃいますが、実はエンディングノートの保管場所として、貸金庫は最悪の選択と言っても過言ではありません。

銀行の口座凍結による「時間差の悲劇」

なぜ貸金庫がダメなのでしょうか。

それには「死亡に伴う口座凍結」という銀行のルールが大きく関係しています。

銀行は、口座名義人が亡くなった事実を知った瞬間（家族からの連絡など）で、預金の引き出しを防ぐために口座を凍結します。

そして、それと同時に貸金庫へのアクセス（入室）も完全に制限されてしまうのです。

凍結された貸金庫を開けるためには、原則として「相続人全員の同意書（全員の実印と印鑑証明書）」や、生まれてから亡くなるまでの戸籍謄本一式が必要になるケースがほとんどです。

これらを全て揃えるには、どんなに急いでも数週間から数ヶ月という長い時間がかかります。

しかし、エンディングノートに書かれている「延命治療の希望」や「お葬式に呼んでほしい人のリスト」は、あなたが危篤の時や、亡くなった直後（数日以内）に家族が最も必要とする情報です。

貸金庫に入れてしまうと、「ノートを見たいのに手続きが終わるまで取り出せない」という時間的なパラドックスに陥り、お葬式や納骨がすべて終わった数ヶ月後にようやくノートが発見される…という、笑えない悲劇が起きてしまうのです。

家族が見つけやすい最適な保管場所と共有

貸金庫がダメなら、知人や友人に預けるのはどうでしょうか。

これもおすすめできません。

紛失のリスクがあるだけでなく、ご自身の資産状況という極めて機密性の高い個人情報が第三者に漏れてしまう可能性があるからです。

最適なのは「自宅内の安全な場所」

エンディングノートの保管場所として最も適しているのは、自宅内の、安全かつ家族が比較的容易にアクセスできる場所です。

例えば、仏壇の引き出し、書斎の本棚の一角、鍵のかかる机の引き出しなどが挙げられます。

先ほどお伝えしたように、通帳や印鑑とは別の場所に保管することを徹底してください。

最も重要な最終ステップ「家族への共有」

そして、エンディングノートを作成する上で、絶対に欠かしてはいけない最も重要なプロセスがあります。

それは、「エンディングノートを書いたという事実」と、「それが家の中のどこにあるのか」を、信頼できる家族に生前のうちに伝えておくことです。

どんなに立派で完璧なエンディングノートを書き上げても、その存在を家族の誰も知らなければ、単なる紙切れと同じです。

遺品整理の段階になって、タンスの奥底からホコリをかぶったノートが出てきても、本来の目的である「医療判断の指針」や「葬儀の希望伝達」という役割を果たすことはできません。

「自分に何かあったら、この引き出しの中にあるノートを見てね」と、配偶者やお子さんなど、キーパーソンとなる方に必ず伝えておきましょう。

失敗しない初心者のエンディングノートの書き方まとめ

ここまで、初心者の方に向けて、エンディングノートの書き方や注意すべき項目について詳しくお話ししてきました。

いかがだったでしょうか。

「これなら自分にも書けそうだな」と、少しでも前向きな気持ちになっていただけていたら嬉しいです。

エンディングノートは、決して「死に支度」といった暗いものではありません。

自分自身のこれまでの人生を振り返り、これからのセカンドライフをより豊かに、安心して生きるための「前向きな人生の設計図」です。

「まだ早い」ということはありません。

30代や40代の方ならご自身のデジタル資産の管理として、50代以上の方なら親御さんの介護への備えやご自身の老後資金の整理として、それぞれの年代に合った活用法があります。

まずは100円ショップのノートでも、無料のアプリやダウンロードできるPDFでも構いません。

ご自身の好きな食べ物や趣味の話など、書きやすいところから気楽にペンをとってみてください。

あなたのその一歩が、将来のあなた自身を安心させ、そして何より、あなたの大切な家族をトラブルや悲しみから守る、かけがえのない贈り物になるはずです。

私と一緒に、無理なく少しずつ、終活への準備を進めていきましょう。